2. Stitichezza
La stitichezza è un problema piuttosto spiacevole e indica che hai bisogno di più alimenti ricchi di fibre. Il gas che rimane intrappolato dietro le feci non rimarrà fermo a lungo, lo sai.
Aumenta gradualmente l’apporto di fibre, altrimenti peggiorerai il problema. Mangia più insalate salutari. Concediti frullati e frutti di bosco. Sembra delizioso, vero?
3. Stress cronico
Che ci crediate o no, lo stress può causare gonfiore. Quando sei stressato, il tuo apparato digerente non può funzionare correttamente. Il gonfiore può essere causato da stitichezza e mal di stomaco. Quindi, cerca di lasciar andare le emozioni negative e risolverai il problema per sempre.
4. Mangiare troppo velocemente
Il cibo masticato solo parzialmente viene digerito lentamente e ti senti gonfio. È semplice. Quindi, fai piccoli bocconi e mastica bene.
5. Carboidrati
Un consumo eccessivo di carboidrati può contribuire al gonfiore di stomaco. Considera di mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati e riduci drasticamente l’assunzione di zuccheri e alcol. Mangia più frutta e verdura fresca.
