Istruzioni: Mescola la polvere nei tuoi succhi o frullati per rafforzare il sistema immunitario.
7. Migliora la salute della pelle
Gli antiossidanti e i grassi sani contenuti nei noccioli di avocado proteggono la pelle dagli agenti aggressivi ambientali e ne migliorano la luminosità. Possono anche essere utilizzati nei trattamenti esfolianti.
Istruzioni: Prepara una maschera fatta in casa con polvere di noccioli, miele e olio di cocco per una pelle morbida e idratata.
8. Regola i livelli di zucchero nel sangue
Le fibre contenute nei noccioli di avocado rallentano l’assorbimento degli zuccheri, prevenendo picchi glicemici. Questo beneficio è particolarmente utile per le persone con diabete.
Istruzioni: Cospargi la polvere sui cereali o aggiungila alla tua bevanda mattutina.
9. Protegge dal cancro
I noccioli di avocado contengono composti antiossidanti come i flavonoidi, che possono inibire la crescita delle cellule tumorali.
Istruzioni: Incorpora la polvere nei tuoi piatti quotidiani, come zuppe o salse, per beneficiare delle sue proprietà protettive.
10. Favorisce la salute dei capelli
I nutrienti contenuti nei noccioli di avocado rafforzano i follicoli piliferi, riducono la forfora e idratano il cuoio capelluto.
Istruzioni: Preparare una maschera per capelli mescolando la polvere con olio d’oliva. Applicare sui capelli, lasciare in posa per 30 minuti, quindi risciacquare.
11. Riduce i livelli di colesterolo
L’assunzione di fibre e grassi sani contenuti nei noccioli di avocado aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo (LDL) e ad aumentare il colesterolo buono (HDL).
Istruzioni: Cospargere la polvere sulle insalate o frullarla nei frullati per favorire la salute cardiovascolare.
12. Favorisce la salute delle ossa
I noccioli di avocado sono ricchi di calcio, magnesio e fosforo, minerali essenziali per ossa forti e per la prevenzione dell’osteoporosi.
Istruzioni: Mescolare la polvere in barrette energetiche fatte in casa o granola per un apporto di minerali.
Come preparare e utilizzare i noccioli di avocado
Asciugare i noccioli: Una volta rimossi, sciacquare i noccioli e lasciarli asciugare in un luogo caldo per 3-4 giorni. Rimuovere la buccia esterna: una volta asciutti, rimuovere il sottile strato marrone.
Schiacciare i semi: tagliarli a pezzetti e macinarli fino a ottenere una polvere fine con un frullatore o un macinacaffè.
Utilizzare la polvere: aggiungerla a frullati, zuppe, insalate o prodotti da forno. Iniziare con un cucchiaino al giorno e aumentare gradualmente.
